「もみほぐしにはどの位の頻度で通えばいいの？」「一回に何分の施術を受ければいいの？」と疑問の方は多いことでしょう。
著者がおすすめするもみほぐしの理想の頻度は、「体の痛みや不調が特に辛い方は週に1回～2回」「慢性的な肩こりや腰痛を改善したい方は週に1回～2週間に1回」「定期的な身体のメンテナンスや癒しが目的の方は月に1回」が大まかな目安です。施術の分数は、部分的に行うよりも全体的にもみほぐした方が圧倒的に心身への施術効果が高まるので、最低60分、できれば90分以上のコースがおすすめです。
とは言っても、個人の不調具合や好みによって最適な頻度は大きく変わってくるので、本記事ではなるべく細かくもみほぐしの理想の頻度と施術時間を、著者の経験から得た独断と偏見、若干の科学的根拠をもとにお伝えしていきたいと思います。
Taro
米大スポーツ経営学部卒。北海道出身。高級スパ・Google六本木ヒルズオフィス・Kバレエカンパニーでのセラピスト業務、サロン経営を経験後、貿易商社に転職。アジア各国の素晴らしいマッサージ文化と気持ちいいマッサージを皆さまにご体験いただき、心の拠り所となる癒しのリトリートの提供を目指し、湘南エリアにASIAN RETREATを開業予定。
もみほぐしの理想の頻度と時間
体の痛みや不調といった症状や目的別に、著者が考えるもみほぐしの理想の頻度をお伝えしたいと思います。
もみほぐしの施術時間
まず、すべての場合に言えることですが、1回のもみほぐしで、最低60分以上のコースを受けることをおすすめします。なぜなら、痛みのある凝りや張りを短いコースで集中的にもみほぐすよりも、その周辺の筋肉や関連している筋肉を含めた全身をくまなくもみほぐした方が、圧倒的に施術効果が高まるからです。痛みや症状の改善や再発の抑制にも大きく関わってきます。「もみほぐしの効果」についてはこちらで詳しく解説しています。
「もみほぐし」には、体の痛みや不調を改善する以外にも、あなたの心のつっかえを取り除き、日々の生活に彩りを与えてくれる素晴らしい効果があります...
20分～40分程度ですと、どうしても部分的な施術になってしまいます。悪いというわけではありませんが、できれば全身をさらっともみほぐせる60分、より丁寧にしっかりともみほぐしたい場合は90分～120分の施術を受けるのが理想です。
60分以上のもみほぐしを受けるのが身体的にきついという方は、30分以上の足つぼだったり、60分程度のオイルマッサージと組み合わせることで、よりマッサージ効果を高めることも可能です。
痛みや不調が特に辛い場合
「最近ものすごく肩が凝る」「2、3日前から腰がすごく痛い」という、怪我や病気以外の、比較的急性な痛みや不調がある場合は、週に1～2回ほどのもみほぐしを受けるのが最善です。まずは一度、60分ほどのもみほぐしを受けてみて、痛みが治まるまで2～3日ほど間隔を空けて通うのが理想です。いくら痛みが強いからといって、毎日もみほぐしを受ける必要はありません。適切な強さでもみほぐしを行っても、どうしてもある程度の揉み返し（軽い筋肉痛のような症状）が起こってしまうことがあります。揉み返しの痛みが残っている状態でマッサージを受けるのはあまり推奨できません。痛みは通常2～3日で治まるので、最低でも2～3日ほど間隔を空けて通い、症状が改善してきたら週に1回～2週間に1回と通う頻度を少なくしていって良いでしょう。
慢性的な痛みや不調を改善したい場合
「常に肩こりや腰痛がある」「体の疲れが全然取れない」などの、慢性的な痛みや不調を改善したい場合は、週に1回～2週間に1回程度の頻度でもみほぐしを受けましょう。私の経験上、2週間に1回程度の施術で十分に快適な状態をキープできると感じているので、慢性不調の継続的なメンテナンスとしてもみほぐしを受けるなら、2週間に1回ぐらいがコスト的にも丁度良いのかなという印象です。適度な運動やストレッチなどの日々のケアを全く行っていない方は、週に1回程度のもみほぐしが必要でしょう。
心身の癒しやリフレッシュが目的の場合
体に特に辛い痛みや不調はないけれど、心身のリラックスやリフレッシュといった定期的なメンテナンスが目的の場合は、月に1回程度で良いでしょう。もちろん、癒しやリフレッシュ目的であっても、月に1回以上通っても問題ありません。マッサージを多く受けることによるデメリットはほとんどありませんので、心身とも癒されて生活の質や生きる活力が向上すると感じるのであれば、たくさん癒されるべきです。あくまでお金に余裕があればの話ですので、マッサージにお金を使いすぎて逆に不安やストレスを助長しているのであれば大問題です。ご自身の心身の状態と照らし合わせて、無理なく通える頻度を見つけましょう。
【さいごに】通う頻度は絶対に自分で決めること！
上記は、あくまで私が考えるもみほぐしの理想の頻度と時間についてです。もみほぐし、マッサージ、整体、エステ、すべてに当てはまりますが、通う頻度や回数はあなた自身で判断して決めるべきです。残念なことに、お客様を欺いて不安を煽り、次回予約や継続来店を強要するお店が後を絶ちません。「3日後には体の歪みが元に戻ってしまいますよ」「1か月続けないと効果が出ませんよ」といった決まり文句は、ビジネストーク以外のなにものでもありません。少しでも不信感を感じたり、効果がないと感じたら、迷わず通うのを止めましょう。通う頻度や回数や時間は、説明を聞いてしっかり納得した上で、あなた自身が決めることが重要です。
アジアンリトリートでは、次回予約や継続来店の強要は一切いたしておりません。お客様の好きなタイミングで心の赴くままに存分にリラックスして頂けるような空間づくりを心がけています。いつお越し頂いても最高のマッサージと居心地の良さを提供できるよう日々努めておりますので、ぜひ一度ご体験ください。