「世界一気持ちいいマッサージ」「2人でやるヨガ」とも称されるタイ古式マッサージ。ヨガのような美しい流れが魅力的な、タイ伝統の芸術的マッサージです。私も色々なマッサージを受けますが、ゆったりと癒されたい時には決まってタイ古式を選択します。
そんなタイ古式マッサージですが、果たして私たちの心と体にどのような効果をもらたしてくれるのでしょうか？
本記事では、タイ古式マッサージを受けることによって期待される、心身に与える5つの健康効果をわかりやすく解説していきます。
Taro
米大スポーツ経営学部卒。北海道出身。高級スパ・Google六本木ヒルズオフィス・Kバレエカンパニーでのセラピスト業務、サロン経営を経験後、貿易商社に転職。アジア各国の素晴らしいマッサージ文化と気持ちいいマッサージを皆さまにご体験いただき、心の拠り所となる癒しのリトリートの提供を目指し、湘南エリアにASIAN RETREATを開業予定。
タイ古式マッサージの5つの効果
様々な研究によりタイ古式マッサージの効果はしっかりと報告されています。以下の5つが代表的な効果になります。
タイ古式5つの効果
- リラクゼーション効果
- ストレスの軽減
- エネルギーの向上
- 血流やリンパの流れの改善
- 可動域・柔軟性・姿勢の改善
それぞれ解説していきます。
1. リラクゼーション効果
「世界一気持ちいいマッサージ」と言われるだけあり、タイ古式マッサージのリラクゼーション効果は絶大です。タイ古式サロンの異国情緒溢れる雰囲気と、ヨガの流れのような美しいストレッチが、より一層リラックス効果を高めてくれます。ゆったりとしたタイパンツを履き、タイマットの上で開放的な気分で受けられるタイ古式は、まさに極上のリラクゼーションマッサージと言えます。
2. ストレスの軽減
ストレスを甘く見てはいけません。ストレス負荷が強すぎると、心身の健康に悪影響を及ぼすことは容易に理解できるでしょう。慢性的、また長期的なストレスは、うつ病や心血管疾患などの深刻な病気につながる可能性さえあります。
タイ古式マッサージによる穏やかな指圧と、ヨガのようなストレッチによるリラックス効果は、ストレスの軽減に大いに役立ちます。2015年の研究で、タイ古式マッサージが唾液アミラーゼ活性（SAA）と呼ばれる唾液中にある特定のストレスレベルを大幅に減少させることを発見しました。単純な休息を取るよりも、タイ古式マッサージを受ける方が、ストレス軽減により効果的であると結論づけています。
3. エネルギーを高める
ある研究により、タイ古式マッサージは人々の身体のエネルギーレベルを高めることがわかりました。疲労感じている人々に、タイ古式マッサージとスウェディッシュマッサージ（オイルマッサージ）を受けてもらい、その効果を調べた結果、タイ古式マッサージはエネルギーと精神的刺激を高め、スウェディッシュマッサージはリラクゼーションと睡眠を改善する効果が高かったことが明らかになりました。
タイ古式マッサージは、「セン」というエネルギーラインの概念に基づいています。東洋医学でいう経絡に近いものがあります。このセンは、骨、筋肉、血液、神経など、体のあらゆる部分に対応していて、一部のセンは心と意識に影響を与えると考えられています。この理論は、筋肉の凝りや張りがセンの閉塞を引き起こし、閉塞により生命エネルギーの流れを減少させ、痛みや病気といった様々な身体的・精神的な弊害を引き起こすとされています。
タイ古式マッサージでは、ストレッチや指圧によるテクニックで、センを解放または活性化させ、生命エネルギーや生きる活力を高める効果が期待できるということですね。
4. 血流やリンパの流れの改善
タイ古式マッサージは、穏やかなストレッチや指圧によって、血液とリンパの両方の流れを促進させます。ストレッチは血液循環を増加させ、体の組織を酸素で満たします。これにより、細胞の成長と心臓の健康を促進するのに役立ちます。
タイ古式マッサージは下半身の施術により重きを置いているため、血液循環とリンパ液の流れに大きな役割を果たしている脚の機能回復や健康改善に大いに効果が期待できるでしょう。
5. 可動域・柔軟性・姿勢の改善
タイ古式マッサージによるヨガ的な穏やかなストレッチを繰り返すことで、柔軟性が高まり、より広い範囲の動きが可能になります。同時に、関節液の循環を改善し、関節間の摩擦を減らす効果もあります。その結果、関節の可動性と可動域が高まり、姿勢の改善にも役立ちます。
肩こりに対するタイ古式マッサージの効果⇒△
「タイ古式は肩こりにも効果抜群！」と言いたいところですが、正直なところ、タイ古式は肩こり解消に最適なマッサージとは言えません。というのも、タイ古式は足から始まり、主に下半身のストレッチに重点を置いたマッサージテクニックが多くなります。肩周りの指圧やストレッチも行いますが、通常のタイ古式マッサージ店では、肩周りに重点を置いた施術はほとんど期待できないでしょう。運動不足の方、足腰の可動域を広げて循環を良くしたい方にはおすすめですが、肩こりに悩んでいる方は、もみほぐし系のマッサージを受けた方が効果は期待できます。
腰痛に対するタイ古式マッサージの効果⇒〇
タイ古式は下半身のマッサージがメインになるので、悪い姿勢や足腰の疲れからくる腰痛には効果が期待できます。腸腰筋・ハムストリングス・殿筋群と、腰痛に大きく関係する筋肉をしっかりとストレッチできるテクニックが満載なので、腰をもみほぐしても腰痛がなかなか改善しないと感じる方には試してみる価値は十分にあります。ただし、激しすぎるストレッチで逆に腰を痛めてしまうこともあるので注意が必要です。ヘルニアなどの腰に持病を抱えている方、ギックリ腰になりやすい方、体が硬すぎる方は、アクロバティックなタイ古式は遠慮してもらいましょう。
ストレスに対するタイ古式マッサージの効果⇒◎
タイ古式マッサージの醍醐味は、圧倒的な癒しによるストレス解消効果だと私は考えています。タイ古式サロンの異国情緒漂う癒される空間とエキゾチックな香りの中で受ける、ゆったりとしたマッサージは、まさに極上の気持ち良さを与えてくれます。多少マッサージ技術が劣っていても、セラピストとの相性次第では圧倒的に満足度が高まることもあります。タイ古式は、基本的にはベッドではなくタイマットの上で行うので、マッサージベッドに顔うずめるのが苦痛な方、うつ伏せ状態が長く続くのが苦手な方にとっては、より快適に施術を受けることができます。私自身も、疲労回復が目的なら「もみほぐし」、癒しが目的なら「タイ古式」をチョイスすることが多くなっています。
ダイエットに対するタイ古式マッサージの効果⇒✕
タイ古式マッサージに痩せる効果やダイエット効果は期待できません。エステやオイルマッサージも、リンパの促進やむくみの改善によって一時的に細く見える効果はありますが、それが持続するものではありません。継続的なダイエット効果を期待するには、食事管理と適度な運動が絶対条件です。
タイ古式マッサージは何分受けるのが効果的？
タイ古式マッサージは（タイ本国では）、「120分（2時間）」のコースが基本とされています。足から始まりゆっくりとヨガのようにマッサージをしていくので、全身をくまなく丁寧に施術するには120分は必要ということですね。できれば120分以上受けて頂きたいところですが、日本のタイ古式サロンは効果があり気持ちいい手技にギュギュっと絞って施術してくれるので、90分のコースでも十分でしょう。60分だと下半身のマッサージがメインとなり、上半身は少し物足りなく感じるかもしれません。もちろん、セラピストさんに希望を伝えれば、それに沿った施術はしてくれるはずです。ただやはり、せっかく世界一気持ちいいと言われるタイ古式マッサージの醍醐味を味わうのならば、90分もしくは120分以上のコースがおすすめです。
タイ古式マッサージの効果が持続する時間
完全に個人的な見解になってしまいますが、タイ古式マッサージも他のマッサージと同様に、通常の疲労を感じている方だと、持続効果は2週間ぐらいといった印象です。かなり疲れがひどい方、慢性的な疲労を感じている方は、1週間に1度は施術を受けた方が良いかもしれません。主に体のメンテナンスや心身の癒しが目的であれば、1か月に1度でも十分な効果が期待できるでしょう。もちろん個人差はあります。タイ古式マッサージを何度か経験しているうちに、セルフストレッチやセルフマッサージの方法を習得し、日々セルフケアを行うことができれば、マッサージの効果はより持続可能なものとなるでしょう。
タイ古式マッサージを受ける理想的な頻度
これも個人的な意見になりますが、タイ古式の持続効果を考えると、体がとくに辛い方は週に1回～2週間に1回、1度の施術で120分以上のコースでしっかりとケアする方は月に1回ぐらいの頻度で受けると良いでしょう。とは言っても、すべて個人の好み次第ですので、あまりかしこまって考えずに、好きなタイミングで好きな時間受けることが一番の癒しになるでしょう。
まとめ
これまでタイ古式マッサージの効果について科学的にも証明されたものも含めてお伝えしてきましたが、そのような事実よりも何よりも、タイ古式マッサージはその気持ち良さと圧倒的な癒され度が一番の魅力です。距離が近い分、セラピストとの相性もとても重要になるマッサージですが、ぜひ「世界一気持ちいいマッサージ」と言われる理由を実際に体感してみましょう。
アジアンリトリートのタイ古式マッサージは、流れるような美しいストレッチが特徴の「チェンマイ式」と、力強い指圧が特徴の「ワットポー式（バンコク式）」が融合した「タイ厚生省式」を採用しています。さらに、タイ古式ではケアしづらい肩周りの施術については、当店こだわりの「もみほぐし」の手技を用いてしっかりとほぐしていくので、癒しと全身のケアの両方をご希望の方にとっても満足頂けるような施術内容になっています。タイ本場のマッサージ超える気持ち良さを追求しておりますので、ぜひ一度体験しにきてください。
タイ古式マッサージの種類や特徴を詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
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